Les grandes familles de la méditation :

• Méditation de pleine conscience (mindfulness) : Elle invite à porter une attention intentionnelle à l’expérience du moment présent, sans jugement. C’est l’une des formes les plus populaires en Occident.
• Méditation vipassana : Originaire de la tradition bouddhiste, elle vise à observer les phénomènes mentaux et corporels tels qu’ils se présentent, sans s’y attacher.
• Méditation zen (zazen) : Proche de la vipassana, elle met l’accent sur la posture assise, la respiration et la concentration sur le présent.

Autres formes de méditation notables :

• Méditation guidée : Un praticien vous guide à travers une méditation, en vous proposant des visualisations, des exercices de respiration ou des affirmations.
• Méditation sonore : Elle utilise des sons, des bols chantants ou des instruments de musique pour induire un état de relaxation profonde.
• Méditation liée à une tradition religieuse : Le bouddhisme, l’hindouisme, le christianisme et l’islam proposent leurs propres formes de méditation, souvent liées à des pratiques spirituelles.

En résumé :

La méditation est un vaste univers avec une multitude de possibilités. Le plus important est de trouver la pratique qui vous convient et de l’intégrer à votre quotidien.